🫀Karvonen Formülü
VO2max Hesaplayıcı
Maksimal oksijen tüketim kapasiteni hesapla, antrenman bölgelerini belirle ve aerobik kondisyon seviyeni öğren.
Bilgilerini Gir
Sabah yataktan kalkmadan önce 60 sn ölç
🫀
Bilgilerini girerek hesapla butonuna bas
📐
Karvonen Formülü
Hedef Kalp Atış Hızı = (KAH Rezervi × %Yoğunluk) + Dinlenme KAH
KAH Rezervi = Maks. KAH − Dinlenme KAH
🧬
VO2max Tahmini
VO2max ≈ 15.3 × (Maks. KAH / Dinlenme KAH)
Uth ve ark. (2004) tarafından doğrulanan, Karvonen temelli non-egzersiz tahmin formülü.
📏
Nasıl Ölçülür?
Sabah kalktığında, yataktan çıkmadan önce nabzını say. 60 saniye boyunca bileğinden ya da boyun damarından nabzını say.